Después de una relación larga ¿Qué hacer?

Hola queridos héroes. En primera estancia, quiero desearles a todos ustedes en 2008 muy exitoso. La suerte es importante, pero como diría Camilo Cruz: “la suerte es la conjunción entre la búsqueda y la oportunidad”. Así que ten claro qué es lo que quieres para este año y mantente pendiente a las posibles oportunidades y verás cómo tu suerte se vuelve buena. Es por eso que los exitosos son afortunados (sobre esto puedes revisar el de proyecto héroes sobre la suerte).

Ya entrando con nuestro tema de hoy, quiero responder una consulta que me ha llegado por medio de una lectora colombiana y que me pareció importante publicar en ésta época de nuevos comienzos. La consulta es la siguiente.

Hola Doc. Le escribo para pedirle un consejo. Soy una mujer colombiana lectora de sus artículos, y quiero comentarle mi caso. Resulta que hace unos meses salí de una relación larga, duré siete años con mi antiguo novio y terminamos hace dos meses, resulta. Resulta que actualmente hay una persona que se porta bastante bien conmigo y a la que estoy viendo como una posibilidad, sin embargo, no estoy segura de si sea o no sano estar con más personas ahorita que estoy elaborando mi duelo, mi pregunta es: ¿Es sano salir con otras personas mientras elaboro el duelo o no salgo con nadie hasta que sienta que he superado totalmente la relación pasada?

Bien, lo primero que tengo que decirle a esta lectora, y a todos los que tengan una duda similar, es que posiblemente la otra persona está llevando a cabo los consejos que alguna vez di sobre cómo seducir a una persona que está en duelo, revisa este post y entenderás el por qué es que estás viendo a esa persona como una posibilidad, pues esta persona ha sabido contener tu duelo sin mostrarse como un paño de lágrimas y, además, se ha sabido mostrar como una posibilidad más.

En relación a tu pregunta, te voy a responder que las dos opciones, tanto estar sola como salir con otras personas, es sana, siempre y cuando manejes cada opción de manera adecuada.

Estar solo o sola mientras elaboro el duelo de una relación larga. Todas las relaciones largas traen consigo gran cantidad de costumbres, ritos, valores y, además, un sistema de creencias que se ha establecido sobre las relaciones de pareja. Es por eso que, muchas veces, es difícil elaborar el duelo de una relación; además, la otra persona sigue presente en tu vida por una u otra razón, pues seguramente tuvieron amigos en común o lugares que seguirán frecuentando luego de que la relación termine. El decidir estar solo no debe ser simplemente no salir con nadie, sino abstenerse de salir con otros hombres o mujeres con intenciones románticas. Muchas personas tienen la creencia que para elaborar el duelo amoroso debe aislarse de toda interacción social, sumirse en la depresión e hibernar por unos cuantos meses. En realidad, lo único que harás intentando esto es entrar en un proceso negativo en el que te cargas de emociones poco favorables y que harán del duelo un proceso tortuoso y posiblemente patológico. El estar solo o sola durante dicho proceso debe referirse únicamente a salir con personas en plan romántico. Es indispensable que recuerdes que no debes anular tu vida social.

Salir con otras personas mientras elaboro mi duelo de una relación larga. Si decides que vas a salir con otras personas, de manera romántica durante esta etapa, debes tener claras dos cosas. Lo primero, es si tienes o no intención de empezar una relación estable inmediatamente y, lo segundo, es en qué etapa del duelo estás. Vamos por partes. Si tienes claro que quieres empezar una nueva relación (lo cual me parecería apresurado) debes estar seguro o segura de que el duelo no interferirá en ella o que no lo haces por “rebote” (lo cual es muy probable); y si no quieres iniciar una relación estable inmediatamente, dejárselo claro a las personas con las que salgas y tengas intercambios románticos, es bueno que los otros moderen sus expectativas al interactuar contigo.

Es posible también que te encuentres en un lugar intermedio o que simplemente no tienes claro si quieres o no quieres salir con más personas o establecer una relación estable. Para ello, te recomiendo que tengas claro cómo está tu proceso de duelo, revisemos cómo actuar en cada etapa, lo que también te ayudará a elaborar el duelo adecuadamente.

Negación. Si estás en esta etapa estás aún “no te la crees”, emitirás frases como: “no es posible que hayamos terminado” o “no me hallo sin él” etc. Si estás emitiendo frases como estas y, al mismo tiempo, ves como una posibilidad que tu ex regrese contigo, es mejor que no salgas con nadie que tenga intenciones románticas, pues lo que harás será confundirte más y puedes terminar dañando al otro.

Ira. Esta es la época en la que las personas que salen de una relación se sienten literalmente de pelea contra el mundo. Seguramente dirán que las personas del otro género no valen la pena, quizá su autoestima estará poco afianzada en ese momento. Es frecuente que en ésta época las personas salgan con otros en relaciones fugaces que no tienen sentido, solo por “pasar el rato”. Estas relaciones no son siempre y cuando el otro sepa que tu intención no es otra que la de “pasar el rato”. Todas estas actitudes son residuo de una actitud de reparar el daño que se siente por la pérdida, en psicología clínica las llamamos defensas de control. Una recomendación para que esta etapa sea más sana en tu duelo, es que uses esas defensas gastando la energía en actividades más útiles, como hacer ejercicio, meterte a un grupo de alguna cosa, clases de baile… lo que se te ocurra que te sirva para elaborar esa energía.

Pacto. En esta etapa seguramente tus frases son las siguientes: “yo sé que sí me porto bien Dios o la Vida se encargarán de que vuelva con mi ex” o, en ocasiones, es una idea inconsciente. Casi siempre esta etapa se presenta al lado de la negación y es una etapa en la que simplemente no sienten ganas de salir con nadie ni de conocer a nadie, pues seguramente tus amigos y amigas estarán interesados en presentarse cuanta posible pareja se les atraviese. Mi recomendación para esta etapa es que te pongas en contacto con tus emociones y evalúes la realidad y las verdaderas posibilidades internas y externas de una posible reconciliación con tu ex. Muchas veces el resultado de esta etapa es la desilusión y el recrudecimiento de estados de depresión.

Depresión. Es la etapa en la que te sientes terrible, no estás de pelea contra el mundo sino que el mundo es quien no te quiere, te desprecia y te sientes con poco valor. Es posible que te aísles y dejes de hacer cosas que te gustan o que te sientas triste por cosas pequeñas. Mi recomendación para esta etapa es que no salgas con nadie que esté demostrando querer algo contigo, le pondrás atención por las razones equivocadas. Te recomiendo además que no escuches música melancólica, mira películas divertidas o de acción… ¡No a las comedias románticas! La depresión es útil para ser creativo, aprovecha esos pensamientos y sentimientos para crear cosas o escribir de manera reflexiva. La función biológica de la tristeza es la de bajar la actividad física para que la reflexión aparezca y aprendas de la situación. Aprovecha la tristeza. Toda emoción tiene un sentido y puede ser usada a tu favor.

Aceptación. Esta es una etapa de transcición entre tu relación anterior y las posibles relaciones. La aceptación es el punto final de un duelo, en este momento ya tienes claro que tu relación anterior se acabó y que es hora de abrirle las puertas a otras alternativas. En este momento ya puedes decidir con más claridad lo que quieres para tu futuro sentimental.

Las etapas del duelo no tienen un orden de aparición. Únicamente la aceptación se presenta al final. Evalúa cómo está tu duelo y a partir de ahí toma la decisión de salir o no con otras personas.

Por otro lado, no olvides que una de las grandes cuestiones a tener en cuenta es el efecto que vas a tener sobre los demás según la decisión que tomes. Tenemos la responsabilidad de moderar las expectativas de los otros.

Un saludo queridos y queridas HDLS.

Los Fantastmas y el Manejo del Duelo.

Hola queridos Héroes. Hoy quiero compartir con ustedes una consulta que me llegó desde Perú. La persona que me escribe me comenta lo siguiente.

Dr. ¿Qué hacer si a la chica que me gusta le sigue gustando su ex? Debería ser uno de sus posts para los que aspiramos a ser HDLS. Creo que es un tema que no es muy tratado pero del que hay muchas cosas para hablar. Espero su pronta respuesta maestro.


¿Qué hacer cuando la chica que te gusta aún le sigue gustando su ex?

Bueno. Esta pregunta incluye un tema bastante importante: los fantasmas. Las mujeres tienen fantasmas, ellas suelen guardar muchas cosas de sus relaciones pasadas: historias, canciones, sonidos, etc. Esta mujer aún está en duelo por esa relación que acaba de perder. Repasaremos brevemente las etapas del duelo y lo que puedes hacer conociendo esa información.

Héroes y heroínas de la seducción, esta información te servirá no sólo para entender la situación de nuestro héroe que pregunta, sino también para empezar a manejar los cierres que necesitas hacer en tu vida, para hacer que tus relaciones futuras empiecen a funcionar sin la intervención de los fantasmas del pasado.

Comprendo el duelo como un proceso de elaboración de una pérdida y que, la mayoría de las veces podemos definir como un periodo de tiempo en el que se lleva a cabo la elaboración de la pérdida. Como todo proceso psicológico que implica tiempo, el duelo tiene etapas, sin embargo, estas etapas no son lineales, es decir, no se presentan una detrás de la otra, incluso hasta pueden presentarse combinadas. Ello dependerá de la persona, del tipo de pérdida que se ha tenido, etc. Repasemos cada etapa.

Negación. En esta etapa las personas emiten frases como: “es que no puedo creer que nuestra relación haya terminado” o “es increíble, es que todavía me parece que me va a llamar”. Estas frases lo que hacen es mantener un estado en el que no se acepta la pérdida aún. En este momento del duelo, todo intento de acercarse será complicado, pues él o ella están aún pensando que están en una relación. Si tú estás en un duelo, un buen ejercicio para elaborar la negación, es empezar a contarle a varias personas que tu relación terminó o empezar a escribir al respecto.

Irá. Este es uno de los momentos más complicados, pues es un momento en que las personas se encuentran irritados o empiezan a usar lo que llamamos “defensas de control”, éstas lo que tienen como resultado es empezar a llevar a cabo acciones poco controladas: compras, relaciones de una noche, en ocasiones abuso de alcohol, etc. Sí te encuentras en esta etapa, capitaliza las defensas de control y empieza a hacer cosas que te habías propuesto: más ejercicio, llamar a viejos amigos, etc. Si te acercas a una persona en esta etapa, esa persona estará dispuesta a salir contigo, pero como una especie de “desquite” así que será una relación que funcionará poco, al menos que quieras simplemente un rato agradable.

Pacto. El pacto es una especie de acuerdo que hace la persona con la divinidad correspondiente a su creencia religiosa, o con sus familiares, etc. Este pacto colabora con la negación y consiste en dejar un poco a la divinidad o a los familiares actuar y consiste en un intento de posponer los hechos, prolongando la negación. La mayoría de las veces es de manera inconsciente o en secreto, por ello es muy difícil de identificar. Se presenta, en ocasiones, anterior a una pérdida que se sabe inminente o para hacer que la pérdida aún no se haga muy evidente. En ocasiones, en las oraciones reflexiones de aquel que experimenta le pérdida aparecen frases como: “querido Dios (Buda, vida, universo, etc.) prometo que haré lo que tú quieras pero no permitas que esta relación acabe”. Acercarte a una persona en esta etapa es complicado, pues será una persona que intentará respetar el pacto con mucha insistencia.

Depresión. Este es un momento que, a pesar de su nombre, es positivo en términos de elaboración, pues aparece la tristeza, lo que quiere decir que la pérdida se está haciendo evidente y real. La persona empieza a entender que la relación ha terminado y que el otro ya no es un personaje presente en la cotidianidad. En este momento, el acercarse puede meterte en la Zona del Mejor Amigo (ZMA), ya que tu presencia será interpretada como un “terapeuta” o elemento de elaboración. Sin embargo, si sabes manejar la situación puede que llegues a crear vínculo.

Aceptación. Ésta es la única etapa que sabemos cuándo se presenta: al final del duelo. Es el momento en que la persona ha realizado el cierre, el momento en el que sabe que la realidad es que la otra persona ya no es parte de su realidad. En este momento, otras personas se empiezan a ver como nuevos comienzos, como posibilidades para empezar una relación. Es un buen momento para acercarte.

En el caso que nos ocupa, una mujer que aún tiene sentimientos hacia su ex, es posible que esté en la etapa de negación y seguramente una negación apoyada en un pacto. Es posible que me digas: “es decir que no puedo acercarme a esta persona”. Bueno, en realidad no, en realidad la tarea que tienes es llevar a esta persona hacia la aceptación. Y te daré algunos tips para poderlo hacer:

1. Nunca te muestres como una persona que esté ahí todo el tiempo, para eso están sus amigos y familiares, para ayudarle a elaborar esos contenidos. En cambio, tus apariciones deben ser intermitentes, poco persistentes e impredecibles, dejando mensajes algo contradictorios que pueden empezar a hacer sentir al otro que existen más posibilidades afuera.

2. Intenta no tocar el tema de su ex con él o ella. Si demuestras demasiado interés en ello harás que tus encuentros o diálogos sean algo que recuerde le pérdida o puede ponerte en el lugar de paño de lágrimas, algo que tampoco quieres lograr.

3. Por último, la recomendación más sana es tener paciencia. Sé que muchos maestros de la seducción no estarán de acuerdo conmigo, pero yo propongo que, sí estás realmente interesado o interesada en la otra persona, es importante que esperes a que su duelo se elabore. Claro, el tiempo varía según la persona, pero hacer un uso estratégico del primer punto ayudará a que el duelo pasé más rápido.

Muchas gracias querido héroes. Sé que esta información les ayudará mucho para empezar a hacer los cierres y hacer los cambios de una relación a otra de una manera más sana.