Patrones de Lenguaje Atractivo.

Lenguaje atractivo

Uno de los grandes y más poderosos presupuestos de la psicología de corte sistémico es el Axioma Nº 1 de Paul Watzlawick en cuando a comunicación se refiere: ES IMPOSIBLE NO COMUNICAR. Más adelante, los creadores de la Programación Neurolingüística (PNL) lo incluyeron como una de sus premisas fundamentales para el desarrollo de las diferentes estrategias y técnicas de dicha disciplina.

Luego de estar súper breve introducción histórica de este poderoso pensamiento, debo confesar que cuando escuché esta frase por primera vez, me pareció algo obvio, algo lógico y extremadamente básico. Mi sensación era algo así como “¡Vamos, es lógico, no tiene nada de interesante o profundo!  Pues bien, en ese instante, mis primeros semestres de estudiante de psicología, no consideraba importante nada de esto. Era de esos sujetos que decía que las apariencia no es importante, que no deberían valorarte por como te ves, por como te mueves, por como eliges los colores de las paredes de tu cuerpo, etc.

Con el paso del tiempo, me encontré con un concepto bastante importante: discurso. Cuando leemos esa palabra en lo primero que pensamos es en alguien parado en un estrado diciendo unas palabras, posiblemente un político o una persona influyente. Bueno, al menos esa era mi imagen para ese entonces. Lo que aprendí es que todas las prácticas tienen discursos insertados, mensajes e intenciones que quieren ser expuestas al mundo exterior, ya sea de manera consciente o inconsciente. Como siempre, los ejemplos son mejores para explicar las cosas.

Un consultante que tuve hace unos años, tenía un patrón bastante particular: quejarse constantemente. Era su modus operandi de casi todas sus actividades. En las redes sociales, al entrar a un lugar nuevo, al hablar de sus reacciones, incluso al hablar de sí mismo, constantemente estaba quejándose, encontrando las cosas malas que habían a su alrededor, en sus familiares, amigos, en los servicios que contrataba. A donde fuese encontraba una falla. (¡Eso sí, era un excelente auditor! profesión que desempeñaba laboralmente). Como discurso, no sólo estaban sus palabras, también estaban sus prácticas como investigar cada situación nueva a la que se iba enfrentar: por ejemplo cuando conocía una nueva chica, de inmediato se iba a sus redes sociales y encontraba cuanta cosa para quejarse encontraba de su ciudad natal, de los post que hacía, etc. ¡Era un detector de fallas infalible!. Sus gestos siempre eran gestos de sospecha: entrecerrar los ojos, hacer un gesto como si algo le oliera mal, y la quijada arriba. Todo su ser enviaba un discurso coherente. Obviamente, su cotidianidad estaba repleta de problemas, dificultades en sus relaciones y siempre se quejaba (¡Claro!) de que no se sentía atractivo hacia las mujeres (¡obvio también se quejaba de las mujeres!).

Con esta historia, lo que quiero decirte es que cada cosa que haces, dices, opinas, resistes. Como usas tu ropa, como usas tus redes sociales, la forma en que eliges qué televisión ver, la música que escuchas, etc. Todo esto envía un mensaje de ti, de tus creencias y de tus actitudes hacia la vida.

Mi intención con este post, además de generar la reflexión y que te observes detenidamente sobre que es lo que estás constantemente proyectando, es compartir una serie de tips que te ayuden a generar patrones de lenguaje atractivo. Algunos gestos, actitudes y hábitos en el lenguaje (verbal y no verbal) que puedan ayudarte en la configuración, no sólo de una personalidad atractiva, sino de un SER atractivo.

  1. Renuncia a la necesidad de quejarte. Aprovechando la historia de nuestro amigo más arriba. Es evidente que si sueles estar quejándote todo el tiempo disminuyes las probabilidades de proyectarte como alguien con quien las personas quieren estar. No he leído estudios al respecto, sin embargo, desde mi experiencia como terapeuta en seducción y pareja, te puedo decir que aquellas personas con quienes he trabajado que tienen este patrón de queja, al eliminarlo de sus vidas, la magia empieza a aparecer y sus relaciones cambian satisfactoriamente y el círculo social se amplía.
  2. Elimina el “no” y el “pero”. Este es uno de los retos más grandes del lenguaje. Seguramente si lees más arriba, podrás encontrar uno que otro “no” y uno que otro “pero”. Mi recomendación es que trates de eliminar este par de palabras de tu lenguaje hablado y escrito. Puedes poner límites a través de afirmaciones y puedes expresar tu punto de vista prescindiendo de la palabra pero. Una buena forma de empezar a entrenarlo es a través de los medios escritos: el chat, los correos electrónicos, tu diario.
  3. Dile adiós a las generalizaciones. Quizá es algo difícil de notar  en tu propio lenguaje o en el lenguaje de otros, sin embargo es uno de los hábitos más frecuentes. Palabras como “todos”, “siempre”, “nunca”, “nadie”, “ninguno”, entre otras, son palabras que generan un poco de malestar a nivel inconsciente entre nuestros interlocutores. Imagina esta frase: “SIEMPRE que salgo a conocer gente, TODOS me miran raro y NUNCA logró conocer nuevas personas. NADIE se interesa en mi”. Ahora, cámbiala por: “EN OCASIONES, cuando salgo a conocer gente, ALGUNAS PERSONAS, me miran raro, A VECES NO logro conocer nuevas personas, ALGUNAS PERSONAS no se interesan en mí”. ¿Cuál se siente mejor o peor? ¡Seguro has notado la diferencia!.
  4. Volumen y velocidad. Presta atención a los tonos de tu voz. Simple y sencillo: que te escuchen bien y que no exista la necesidad de preguntarte “¿Cómo, qué dijiste?”. Si te lo están preguntando mucho, no estás vocalizando o no tienes un volumen suficiente (¡o la otra persona está sorda!). En cuanto a la velocidad, trata de no hablar muy rápido, no querrás que la persona se canse al tratar de seguirte el paso; claro, el opuesto: hablar lento puede resultar aburrido también. La formula que considero es el antídoto para esto es que tu tono y ritmo, esté siempre acompañado de significado, es decir, que las palabras que estás usando, sean coherentes y congruentes con los tonos. En otras palabras, que la emoción se alcance a notar en lo que dice.
  5. Concéntrate en el instante. Estar presente para tu interlocutor es quizá el patrón de lenguaje más poderoso. Estar escuchando, realmente lo que te están diciendo. Muchas veces cuando salimos con alguien nuevo, estamos aplicándole nuestros juicios, imaginando como serán las siguientes horas de la cita (o como queremos que sean). Desconéctate de la expectativa, desconéctate de tus diálogos internos y presta total atención a la persona que tienes al frente y lo que está pasando con tus sentidos. Piensa en esas personas con quienes te gusta estar… notarás que siempre están ahí, presentes, con su propio estilo sí, y presentes.
  6. Sé natural, evita fingir. Actualmente parte de mi labor es comercial, tengo que visitar clientes y ofrecer mis servicios a las organizaciones. En este camino, me encuentro con todo un abanico de personalidades y formas de ser. Hay un tipo de personas que he notado con cierta frecuencia, me gusta llamarles: “los postizos”. En sus lenguaje no verbal, se notan incómodos al fingir sus gestos, los tonos de la voz se ven poco naturales y sus palabras suenan a guión. No hay congruencia entre los tonos y las palabras y sus ojos delatan que están tratando de elegir demasiado bien las palabras. Mi recomendación al respecto es: encuentra comodidad contigo misma/0. No trates de parecer algo que no eres. La naturalidad es uno de los rasgos más valorados en el mundo de la seducción.
  7. Renuncia a los resultados. El mundo de la seducción está muy permeado por la expectativa, cuando salimos a conocer nuevas personas, queremos volver con un resultado: un nuevo número telefónico, una nueva amiga, una nueva cita. En el tiempo que llevo asesorando los procesos de búsqueda de pareja o ampliación del círculo social, he notado que a más expectativas, menos resultados. Disfruta el encuentro, el camino y recibe lo que llega. Poco a poco empezarán a verse resultados, sin forzarlos.

Me gustaría saber cómo se mueve tu vida si elige aplicar al menos uno de estos patrones. Coméntalo en el blog o en nuestras redes sociales.

¡Un abrazo!

Consciencia Sistémica y Atracción.

I see You

Imagen tomada de http://www.imcreator.com/free/people/i-see-you Autor: Xvire Título: I see You.

Querido lector. Nos encontramos en la cuarta semana de este nuevo año, estoy seguro de que muy posiblemente ya te has planteado algunas metas para este nuevo comienzo, así como también quizá estés recriminándote por todas aquellas cosas que no lograste el año pasado, que te habías propuesto y que están de nuevo en la lista de anhelos para el 2016.

No te niego que también me pasa algo parecido, reviso los retos que me he planteado para este año y me doy cuenta de que hay algunos de ellos que están en proceso desde hace un par de años. ¿Cómo manejarlo? ¿Cómo lidiar con esa pequeña frustración? Bien, he elegido reflexionar sobre ello y he elegido pensar que ese par de años hacen parte de un proceso, que esos “no-alcanzados” hacen parte de ese camino y forjaron lo que continúa construyéndose en el presente y además son retroalimentación frente al logro de esos retos en el presente.

Otro hábito que tengo cada vez que inicio un año nuevo, es preguntarme qué grandes aprendizajes quedaron del año inmediatamente interior. Suelo hacer una lista muy larga de aprendizajes pequeños que se convirtieron en mis creencias nuevas y fuertes. Este año, quiero compartir un gran aprendizaje que tuve en mi crecimiento personal en el 2016 y ponerlo a tu servicio. Pues mis aprendizajes no siempre serán útiles para todos, sin embargo, no está demás compartirlos, quizá te hace sentido y te ayude de algún modo.

Ese gran aprendizaje me llegó a la largo de tres experiencias: la primera experiencia fue el cambio de ciudad de vivienda; le segunda: atravesar por mi certificación como Coach y, la tercera, la lectura del libro: FOCUS de Daniel Goleman.

En una frase, mi aprendizaje fue:

Al aumentar mi consciencia sistémica, aumento mis probabilidades de éxito en cada cosa que haga y,al mismo tiempo, me convierto en un ser más atractivo.

El término “Consciencia Sistémica” es usado por Daniel Goleman en su libro FOCUS, refiriéndose a la capacidad que tiene el ser humano de saberse, pensar y actuar como parte de un sistema (biológico o social). Algo así como un DARSE CUENTA de que hace parte de un lugar en el que todas sus acciones tienen un impacto (a corto o largo plazo) en los demás individuos de su sistema. Sin embargo, Daniel Goleman genera una alerta y es que en realidad esta consciencia sistémica no es algo muy frecuente y que, muy pocas personas, enfocan su atención en cómo sus acciones impactan el sistema en el que se desenvuelven.

¿Qué tiene que ver el tema de la consciencia sistémica con el cambio de ciudad? Pues bien, tuve la oportunidad de cambiar de ciudad y pasarme a vivir a una ciudad más pequeña. En esta nueva ciudad, en su cultura ciudadana es muy común ver cómo las acciones están pensadas en pro de la comunidad, en la manera de conducir, el cuidado de la infraestructura pública, el uso de los espacios y otros discursos culturales tienen signos de una consciencia sistémica más alta. Contrario a lo que sucede en la ciudad más grande, en donde las dinámicas culturales tienen un mayor protagonismo en el “primero yo” y un sentimiento de comunidad más bajo.

Esta diferencia entre las dos ciudades, me llevó a observar a las personas desde la perspectiva de la Consciencia Sistémica. De pronto empecé a darme cuenta de cómo aquellos que están más pendientes de sus entornos y están más conscientes de cómo sus pequeñas acciones impactan sus ambiente, son aquellas personas que se proyectan como más atractivas, más inspiradoras y más persuasivas.

Consciencia Sistémica y Atracción

¿Cuál es la conexión entre la consciencia sistémica con una personalidad atractiva? Consciencia Sistémica, significa que estás pensando en ti como un agente de cambio, un organismo que ejerce IMPACTO PERMANENTE  en el entorno. Cada cosa que haces: qué comes, por dónde caminas, qué publicas en tus redes sociales, cómo hablas de las demás personas, qué ropa usas, cómo conduces tu auto, cómo usas el transporte público… absolutamente cada acción tiene un impacto (positivo y/o negativo). A mayor consciencia de esos impactos, mayor conexión podrás generar con las personas que están a tu alrededor, tendrás más noticia de sus emociones, de sus necesidades, de sus gestos, de sus reacciones y poco a poco empiezas a convertirte en un elemento amable, confiable e inspirador de ese sistema.

Hagamos un pequeño ejercicio que, al mismo tiempo, te servirá como ejemplo de la consciencia sistémica. Entra a tu perfil de Facebook y observa qué has compartido con tus contactos a lo largo del día. Ahora pregúntate: ¿Qué emociones podrán disparar estos contenidos en las personas que los ven? ¿Qué pasaría si lo que compartes se vuelve viral (si aún no lo es)? ¿Qué dice esa publicación sobre ti? ¡Créeme, cada cosa que publicas, envía un mensaje sobre qué tipo de persona eres. ¿Has hecho algún juicio de valor de otra persona basándote en lo que publica en las redes sociales? ¡Seguro que sí! Pues hay una ley de la comunicación humana  y es: es imposible no comunicar. Por ello, te invito a que siempre que publiques algo en las redes sociales, te hagas estas preguntas.

Efectos de la Consciencia Sistémica.

Confiabilidad. Una persona que está consciente de su impacto permanente, genera una sensación inconsciente en el sistema de ser una persona confiable, que no genera un peligro para ese sistema y que proyecta credibilidad.

Congruencia: La consciencia sistémica tiene otro efecto bastante poderoso: la congruencia, ya que nace una conexión entre lo que haces, lo que dices y lo que piensas, lo cual se transmite en que tu ser es más sólido y coherente.

Conexión emocional inmediata: La consciencia de lo que está pasando con el otro en el instante, hace sentir a tu interlocutor tenido en cuenta, contenido y, además, inconscientemente te proyectas como un lugar un lugar seguro en el que la confidencia y la complicidad se pueden dar sin mayor riesgo.

Sostenibilidad en las relaciones: Si te proyectas como confiable, con una alta credibilidad, coherente y generas conexiones emocionales rápidas, es obvio que tus relaciones serán sanas y tendrán a mantenerse, pues eres capaz de ser asertivo y estratégico al momento de actuar con las personas que te rodean: tu pareja, tus clientes, tu familia.

INCREMENTA TU CONSCIENCIA SISTÉMICA. 

Te invito a practicar los siguientes tips:

  • Haz consciencia de cómo te mueves en tu ciudad. ¿Cuando caminas te das cuenta quién está a tu alrededor, estás obstruyendo el paso donde estás parado o estacionado?
  • Haz algún cambio que tenga un pequeño impacto en tu comunidad: cuida el volumen de tu música en espacios públicos, respeta los pares o las intersecciones al conducir, mira hacia atrás antes de cambiarte de vía, ya sea caminando o en bici, fíjate en los accesorios de una persona y pregúntale por la historia de los mismos, trata a cada persona como si le estuvieras ofreciendo un servicio.
  • Pregúntale a las personas: ¿Si yo fuese una marca, cuál sería mi slogan? (puedes intentar publicándolo en las redes sociales).
  • Comparte este post con las demás personas.

Es un placer siempre estar de vuelta en el blog. Seguiremos leyéndonos. Te deseo un excelente 2016.

INTENSAMENTE (Inside Out) ¡Una guía de inteligencia emocional y transformación!

Intensamente

Si eres un lector de este blog y del trabajo de Dr. Phyloel, no se te hará para nada extraño que este post haya nacido. Como un ser apasionado por el mundo de las emociones y de la psicología, no puedo dejar pasar la oportunidad de escribir mis impresiones sobre esta película y, claro, una que otra interpretación interesante que, a pesar de ser mi mera opinión basada en mi modelo de mundo, la pongo a tu servicio en caso de que te pueda ser de utilidad, como ya ha sido en varios de mis procesos de coaching y psicoterapia. Estoy seguro además, que no será el único artículo de este estilo escrito sobre la película.

La película a la que me refiero es la más reciente producción de Pixar Animation Studios en asocio con Walt Disney que en inglés es titulada como INSIDE OUT, en latinoamérica como INTENSAMENTE y en España como DEL-REVÉS. Que narra la historia de Riley una niña de 11 años (preadolescente) que se enfrenta a un cambio significativo en su vida, ya que su familia decide mudarse de Minnesota a San Francisco, lo que implica que Riley deje atrás a su mejor amiga, sus pasatiempos, su escuela y su cotidianidad en la antigua ciudad y se enfrente al cambio y la adaptación. En su mente habitan 5 personajes principales: Alegría, Tristeza, Ira, Desagrado y Temor. Quienes a medida que avanza la película van ejerciendo ciertas influencias en el comportamiento y emociones de Riley.

ATENCIÓN, A PARTIR DE ESTE MOMENTO EMPIEZA UNA ZONA DE SPOILERS. SI NO HAS VISTO LA CINTA, PUEDES ENCONTRARTE CON MUCHA INFORMACIÓN QUE SERÁ REVELADA. ¡TU DECIDES! 

En primer lugar, me gustaría empezar por el nombre de la película. Creo que las traducciones son afortunadas, aunque pueden sesgar nuestra experiencia. Por ejemplo, para los espectadores españoles, Del-Revés, nos puede dar una impresión diferente a la de una INTENSA-MENTE. En portugués, por ejemplo, el título se traduce al español como Mente-Divertida y en francés el título traduce algo así como Viceversa. Lo que me plantea una primera pregunta y es ¿realmente qué significa Inside Out?

La expresión Inside Out puede entenderse de dos formas: una de ellas es cuando tomas una camiseta y la volteas, quiere decir que la volteas de revés, y ves su otra cara, lo cual me parece interesante en términos de interpretación de la película, es como si el título nos invitara a mirar la cara interna de nuestra mente. Hay una segunda interpretación del idiom Inside Out y es el que está relacionado con un alto conocimiento de algo, es el equivalente al español de cuando decimos: “Raúl conoce esta ciudad al derecho y al revés”.

Personalmente me siento más cercano a esa traducción. Mi sensación personal con la película fue un intento de conocer nuestra mente al derecho y al revés. Claro, esto no es del todo posible, sin embargo considero que es un excelente comienzo y que se puede explotar mucho más esta metáfora sobre los “personajes de nuestra mente”. Tengo la expectativa de que sigan con la historia de Riley y su adolescencia.

Ahora bien, la película ofrece una infinidad de metáforas altamente poderosas en torno a nuestra vida emocional, a la relación entre las emociones y la memoria, los sueños y muchos otros temas alternos que pueden ir apareciendo dependiendo de los ojos del espectador. Quiero con este post, plasmar aquellos elementos que causaron una gran impresión en mi y que considero serán importantes para incluir en nuestro repertorio de creencias sobre nuestra propia psicología. 

LA UTILIDAD DE LAS EMOCIONES Y SUS EXPRESIONES CORPORALES. 

En el pasado, en los diálogos sobre las emociones, habíamos tocado este tema. Aunque creo que la película, nos muestra con gran claridad la función que tienen nuestras emociones plasmadas en estos personajes. A continuación las utilidades de las emociones y como fueron plasmadas en la película. Además de ello, me parece altamente poderoso que si observamos la corporalidad de cada uno de los personajes, podemos hacer consciencia de cómo nuestro cuerpo responde frente a cada emoción. Una herramienta que te pueda ayudar mucho para darte cuenta de qué emoción estás experimentando y, al mismo tiempo, ayudarte a cambiar de estado emocional.

Ira: La utilidad de la ira, en esencia es la defensa y el ataque. En la película, esto se muestra de una manera magistral, mostrándonos cómo Ira, reaccionaba cuando se enfrentaba a los ataques de otros o cuando las expectativas no eran acorde a lo planeado. En esencia, la ira nos acompaña cuando nos sentimos atacados y, por lo tanto, nos defendemos de ese ataque como es normal. Usualmente lo hacemos a través de la agresión, como cuando Ira quema la ventana en el momento en que se siente atacado. Muchas veces la ira nos motiva a la acción con el fin de lograr ese estado deseado que teníamos antes del ataque; razón por la que la Ira esa quien lidera el escape de Riley nuevamente hacia Minnesota. La expresión emocional de la ira está caracterizada por una mirada aguda, una voz gruesa y ronca, cuello ancho y hombros arriba, así como movimientos rígidos y poco fluidos. Literalmente una postura no verbal de ataque, preparado para la lucha cuerpo a cuerpo. 

Alegría: La alegría es una de las emociones más útiles en términos prácticos, pues nos mantiene en un estado de bienestar que potencia nuestras habilidades de comunicación, de acción, de aprendizaje y nos llena de recursos para actuar en el ambiente. La sombra de la película y como se muestra en ella, es que muchas veces, una sobredosis de euforia y felicidad puede callar nuestras demás emociones, rechazarlas y querer silenciarlas. En la película Alegría se caracterizó por evitar a toda costa de que Riley experimentara frustración y dolor, lo cual hizo que Tristeza estuviese totalmente aislada del grupo e incluso llegara a sentirse inútil. El lenguaje no verbal de alegría es de una mirada enfocada y tranquila, una sonrisa de oreja a oreja, movimientos fluidos y eficaces, tono de voz mediano y volumen alto de la misma. Un lenguaje no verbal de recursos y vínculo. 

Temor: La película claramente nos muestra como temor es un personaje bastante útil, quien tiene una gran misión: ¡Estar alerta! Ser precavido, calcular los riesgos y orientar la acción. Cuando temor subía la intensidad, se convertía en el rector de la conducta y muchas veces terminaba bloqueando la acción o provocando la huida. Creo que el momento cumbre donde se vio con más fuerza esto es cuando Riley, en una de las escenas finales de la película saluda a un chico quien al interior de su mente está dominado por la alerta de “atención, chica a la vista” y el exceso de temor bloqueó su respuesta y, literalmente, no dijo nada. (muchos de los que estamos en el camino de la seducción, nos encontramos identificados con esta escena). El lenguaje no verbal de temor es bastante llamativo: mirada con ojos bien abiertos, movimientos rápidos y cuidadosos, voz aguda. Una conducta corporal típica de los estados de alerta.  

Desagrado: En la película, desagrado se muestra como un personaje que cumple una misión: bloquear la entrada de lo desagradable y agradar. Sus momentos protagónicos de la película son cuando se le ofrecen ciertos alimentos poco agradables a Riley; el instante en que la niña entra a su nueva habitación y ve un panorama poco alentador, sin embargo colabora con Alegría en la decoración imaginaria de la habitación. Finalmente, otro momento protagónico de la película para desagrado, es el momento en que se concentra en adaptarse en el nuevo grupo social en la escuela. Personalmente, interpreto al desagrado como una variación del temor, que tiene como función generar alerta y protección de aquellos elementos que amenazan con proporcionar malestar emocional. La expresión corporal de desagrado se caracteriza por una mirada evasiva, un gesto en la boca torcido como de no querer recibir, movimientos poco fluidos y con los brazos más pegados al cuerpo. Un lenguaje no verbal cerrado, caracterizado por el bloqueo de la entrada de información de afuera. 

Tristeza: Personalmente cuando aprendí que la función principal de nuestra tristeza es la reflexión y la generación de análisis de las situaciones, sentí un gran alivio y me ayudo mucho a superar varios de mis propios problemas emocionales y relacionales. Hacer consciencia de la utilidad de la tristeza, en esencia, es una de las líneas principales de la película y una de las grandes enseñanzas de la misma. Todas nuestras emociones son altamente útiles y, por ello mismo, cuando las relegamos, las callamos o las enterramos, el caos empieza aparecer en nuestra vida. Considero que uno de los subtextos de esta película es una crítica al temor que tenemos hoy en día a frustrarnos y la gran enseñanza es que la frustración genera aprendizajes, nuevas vías de comunicación y expresión, además de una conexión fuerte con los contenidos presentes en nuestro funcionamiento cerebral y cognitivo. La tristeza tiene una voz de tono grave, de volumen bajo, movimientos lentos y poco energéticos, poca disposición para la acción, sin embargo con mucho diálogo y referencias analíticas a las situaciones. Considero que fue un excelente toque que el personaje tuviese gafas, pues nos invita a ver y analizar detenidamente. 

El equilibrio emocional, como vemos en la película, no consiste en que todo el tiempo estemos en un estado de Alegría poderoso que rebasa todas nuestras experiencias y todos nuestros sentidos. El equilibrio emocional proviene del diálogo entre las emociones, la interacción entre ellas, entendiendo que cada una de ellas cumple funciones específicas y que tiene sus espacios sanos de expresión.

El mejor ejemplo de lo anterior es la escena de la discusión familiar en casa. La mayoría de las personas hemos interpretado que quien manda en la cabeza de mamá es la tristeza y que el líder en la cabeza de papá es Ira. Mientras que Riley, quien siempre había estado liderada por la felicidad (como es usual en la primera infancia y la edad escolar, edad en la que se encuentra ella), al encontrarse en un momento de crisis se desconecta de esa emoción líder (Alegría) y de aquella que no se da permiso de sentir (tristeza). En la crisis, como suele pasar, estamos dominados por la ira, el desagrado y el miedo. Esta escena deja claridad, creo yo, que no es que la emoción principal en la mamá de Riley sea la tristeza todo el tiempo, sino que, en ese instante, quizá si lo fue, pues era la emoción más útil en el diálogo, de otro lado, papá se conectó con su ira de no saber manejar la situación y “puso las cosas en orden”.

LOS PENSAMIENTOS NÚCLEO E ISLAS DE PERSONALIDAD. LA RELACIÓN ENTRE LA MEMORIA Y LA EMOCIÓN. 

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Uno de los elementos fundamentales de la historia es la existencia de las “islas de personalidad”, cada una de ellas creadas en la mente a partir de un recuerdo específico de la historia de Riley, estas memorias se convertían en un “pensamiento núcleo”, cada uno de esos pensamientos sustenta la supervivencia de cada isla. En el caso de Riley, las islas eran: Familia, Amistad, Hockey y Bobadas. Cada una con una memoria correspondiente a la que le debía su origen.

Mi interpretación de esta metáfora es que cada uno de nosotros tiene memorias y emociones nucleares que van creando nuestra identidad y que la película tiene una hermosa intención de mostrarnos en la parte inicial que debemos hacer un esfuerzo poderoso por mantener vivas nuestras islas, tal cual son. Precisamente esa era la misión de Alegría en el momento en que los pensamientos núcleos se desconectan del “centro de control” y la alegría y la tristeza se quedan fuera del mismo, perdidas en la memoria a largo plazo. A medida que avanza la película las islas se derrumban una tras otra. Esto me hizo recordar a mis consultantes y y hacer consciencia de que en la CRISIS nuestros pensamientos, emociones y creencias núcleo se sacuden, se debilitan o se destruyen. Al mismo tiempo pensé en cómo nuestras emociones, en esencia están sustentadas en nuestras experiencias pasadas, generando que valoremos las nuevas experiencias teniendo como base nuestros “pensamientos centrales”. Para mí, Islas de Personalidad = Creencias.

La magia de la película se hace aún más fuerte en mi experiencia al verla cuando concluyo y aprendo que LOS MOMENTOS DE CRISIS SON GRANDES OPORTUNIDADES PARA REESCRIBIR NUESTRAS CREENCIAS. Las islas se destruyeron porque el momento de crisis las pone a prueba. Al ver que los recursos de las islas no son suficientes para hacer frente a la situación crítica, generan un desastre en el centro de control, y sólo el trabajo en equipo y el equilibrio logrado por las emociones en el centro de control hizo posible la reinvención de islas aún más llenas de recursos, más poderosas y más sólidas; así como más nutridas emocionalmente con los diferentes colores aportados por cada uno de los integrantes del centro de control. 

En conclusión, esta es una historia de REINVENCIÓN CONSTANTE nuestras experiencias vitales, especialmente aquellas altamente exigentes, como la crisis, son oportunidades de transformación y obtención de nuevos y más poderosos recursos. 

¿QUIERE DECIR QUE ESTAMOS SIENDO DOMINADOS POR NUESTRAS EMOCIONES CONSTANTEMENTE?

Cuando salimos de la película, una primera sensación que puede quedar en nosotros es que somos víctimas de lo que nuestras emociones hacen con nosotros. Sin embargo, al observar detenidamente puedes notar, o al menos eso me pasó a mí, que las conductas de Riley no son la traducción de lo que pasa dentro de su cabeza, sino que es una interacción constante entre lo que está pasando en el exterior y cómo sus pensamientos núcleo (islas) valoran la situación y hacen que las emociones reaccionen. Literalmente, las situaciones del afuera provocan que nuestras emociones “aprieten ciertos botones”.

En la vida cotidiana solemos decir con frecuencia que estamos dominados por las emociones. Sin embargo, como sucedió con Riley, hacer consciencia de las emociones y la utilidad de las mismas, logró un equilibrio emocional y un bienestar. Creo que todo lo que pasa en el centro de control está determinado por los niveles de conciencia de las emociones que hacía Riley. Por ello, creo que un poderoso aprendizaje es el de hacer participes a todas nuestras emociones con sus diferentes utilidades, en el centro de control y que la crisis no esté dominada únicamente por la ira, el miedo y el desagrado.

Podría seguir hablando de muchos más aprendizajes de la película y explicaciones que desde la psicología podemos ofrecer a la metáfora. Sin embargo, quería simplemente ofrecer mis aprendizajes más inmediatos.

¿Qué aprendizajes te generó la película? ¿Qué decides luego de verla? ¿Qué preguntas poderosas aparecieron en tu mente gracias a esta hermosa metáfora?.

Nos vemos pronto… gracias por pasar por acá. ¡Comparte si te parece valioso!

Hancock y Mary: La metáfora de las relaciones destructivas.

Hancock

 

Como gran aficionado a todo el contenido relacionado con los personajes salidos de las páginas de las cómics, también disfruto mucho de las adaptaciones al cine que se hacen de las mismas. Hace un tiempo, no mucho, elegí creer que toda historia tiene el poder de generar reflexión, conocimiento, insights y transformación. Algo que me gusta mucho de las metáforas es que se relacionan con nosotros desde nuestro propio modelo de mundo, no hay directividad, no hay sugestión de la metáfora para que hagamos reflexiones que no están relacionadas con nuestra esencia. ¡Y eso me encanta!

Hay una película hacia la cual guardo especial cariño: Hancock, la adaptación al cine del cómic de Hancock, un personaje que se caracteriza por ser un héroe poco convencional, pues tiene problemas de manejo de su ira, su fuerza y una gran adicción al alcohol. El cariño hacia esta película radica en que tiene varias metáforas interesantes sobre el tema de la inteligencia emocional y, además es protagonizada por Will Smith, quien es uno de mis modelos a seguir.

Cuando nos enfrentamos a una historia, nuestros interés, gustos y creencias se relacionan con ella y empezamos a encontrar sentidos y significados relevantes para nuestra vida. En mi caso, al tener un gran interés sobre el tema de las relaciones humanas, me llamó la atención el énfasis en las relaciones interpersonales que al inicio de la película se hace a través del personaje de Ray, un relacionista público quien se convierte en coach de Hancock para construir una marca de un héroe más amable, empático y cercano a las personas y sus “equipos de trabajo” como los policías, bomberos, entre otros. El poder de las relaciones interpersonales se convirtió en otro de los grandes súperpoderes de Hancock.

Quizá estás pensando que la metáfora no es tan escondida, que ese es precisamente el argumento de la película y que eso no tiene nada de extraño, que no tenemos que ser expertos en relaciones o apasionados para darnos cuenta de ellos. Y tienes razón, la película nos deja claro que las relaciones interpersonales pueden ser incluso más relevantes y poderosas que las habilidades sobre humanas en el camino del héroe y lo hace de una manera bastante claro.

Hay otro interesante elemento de la película, las atracciones autodestructivas. Esas relaciones que creemos que están destinadas a mantener a como de lugar, esa persona que queremos que esté a nuestro lado todo el tiempo y que nos sentimos como si la vida nos llevara a él o ella casi que por magia. En la película, Hancock, luego de no tener recuerdo de lo que había pasado con su vida antes de un accidente que tuvo hace 80 años, se encuentra con una persona que tiene sus mismos poderes. Curiosamente esta persona resulta ser Mary, la esposa de Ray, quien al mismo tiempo fue la pareja de Hancock por siglos. El destino siempre los juntaba de nuevo, sin embargo, cada vez que se encontraban, al poco tiempo, Hancock y Mary empezaban a perder sus poderes y volverse vulnerables. Sus relación, en realidad, era una relación tóxica, que los debilitaba a ambos poniéndolos en verdadero peligro de muerte. En una de las escenas finales de la película, Mary y Hancock de encuentran heridos y la única forma en que pueden sanar es alejándose el uno del otro. Así que Hancock se retira y a medida que se aleja de Mary sus poderes van regresando, logrando hacer saltos cada vez más grandes y, al final, realmente puede volar tranquilamente.

¿Qué relaciones te están robando tus súper poderes?

¿Qué aprendes?

¿Qué decides?

Te invito a que pienses en estas preguntas y a que compartas este post.

Nos leemos.

CAMPO DE ENTRENAMIENTO EMOCIONAL: Sesión 01.

Es para mí difícil describir esta sensación de responsabilidad y de fuerza que me inunda al volver a escribir luego de estar ausente en los artículos propios del blog por poco más de un año, a pesar de que he estado activo en las redes sociales y en los artículos para las publicaciones como fucsia y armonía y otras colaboraciones.

Está sensación de la que te hablo es una sensación entre culpa y felicidad, felicidad de compartir todo lo que ha venido pasando en un año de aprendizajes siempre provenientes de las experiencias en las sesiones de coaching o psicoterapia, en los eventos, en las conversaciones, en los errores y, sobre todo, en mis reflexiones personales.

Todos y cada uno de los artículos que haz conocido en el blog, tienen que ver con una situación personal o con algún insight proveniente de alguna sesión o investigación hecha por mí mismo. No sé si sea la manera correcta o la más efectiva, de lo que si estoy seguro es que es la mejor manera de conectarme contigo, de hacer que te pongas en mi lugar y vivas algunas de las cosas que han generado eco y han hecho temblar mis puntos de vista sobre aquellos temas que son objeto de reflexión en nuestro blog.

También regreso emocionado por esta nueva página en dónde no sólo encontrarás los artículos sino la información pertinente para los eventos, los productos, publicaciones y poco a poco, mucho más.

Todo esto ha sido, realmente, un proceso de entrenamiento en muchos aspectos: emocionales, físicos, financieros, técnicos e incluso espirituales.

La idea del entrenamiento es lo que me tiene hoy acá; la idea de generación de acciones repetitivas para crear maestría en alguna actividad, conducta o materia. Así como el músico toca durante ocho o más horas diarias, así mismo pueden entrenarse muchos aspectos de nuestra personalidad, de nuestros hábitos, de nuestra forma de relacionarnos y, sobre todo, nuestras emociones.

Hoy inicia una nueva serie: CAMPO DE ENTRENAMIENTO EMOCIONAL. Una serie de contenidos teóricos y prácticos que te ayudarán a generar una habilidad especial muy importante: La Inteligencia Emocional. Te prometo que si sigues al pie de la letra todos los ejercicios propuestos en esta serie, alcanzarás Maestría Emocional.

Quizá frunciste el ceño un poco y dijiste: “qué promesa más extraña… además ¿Qué es eso de la Maestría Emocional?”. Pues bien, la maestría emocional es la capacidad que tienes para hacer un uso asertivo de tus emociones: ganarle la pelea al mal genio; tener capacidad para tolerar la frustración y usarla a tu favor; dejar de lado los celos; usar tus estados emocionales para impulsar tus acciones y alcanzar tus objetivos; entender y controlar las emociones de los demás; generar momentos persuasivos altamente efectivos… entre otras capacidades.

¡Lo sé! Es una gran promesa, pero no es imposible y te lo puedo prometer porque lo he vivido en mí y en mis consultantes: Es posible lograr La
Maestría Emocional. No es un camino fácil, ni sencillo, en ocasiones te encontrarás con resistencias, con evasiones, te irás y no volverás durante un tiempo, pero luego regresarás y saldrás de las recaídas. Algunas preguntas te incomodarán, otras serán sencillas de resolver. Algunos ejercicios te harán sentir fuera de base o desconectado, pero para logar resultados diferentes tienes que tener actitudes diferentes y generar conductas diferentes. Te puedo asegurar varias cosas: lo vas a disfrutar, me aseguraré de que sea divertido; si haces los ejercicios tendrás la maestría para transmitir el contenido a otros; TU VIDA CAMBIARÁ RADICALMENTE PARA BIEN y, lo más importante para mi misión, contagiarás a otros.

Imagina que estás en una reunión social, proyectas una empatía increíble con cada uno de los asistentes, la gente te sonríe amablemente, algunas personas del género que te interesa, te miran de manera coqueta, algunos te demuestran gestos de admiración, te sientes completo y lleno de energía, puedes lidiar con aquel interlocutor incómodo y logras una conversación increíble con él; en resumen, eres una de las personas más interesantes de la reunión. ¿Por qué? ¡Por qué tienes maestría emocional! Lo único que tienes que hacer es seguir al pie de la letra los ejercicios de la serie.

Inténtalo de nuevo:

Imagina que estás en una reunión social, proyectas una empatía increíble con cada uno de los asistentes, la gente te sonríe amablemente, algunas personas del género que te interesa, te miran de manera coqueta, algunos te demuestran gestos de admiración, te sientes completo y lleno de energía, puedes lidiar con aquel interlocutor incómodo y logras una conversación increíble con él; en resumen, eres una de las personas más interesantes de la reunión. ¿Por qué? ¡Por qué tienes maestría emocional! Lo único que tienes que hacer es seguir al pie de la letra los ejercicios de la serie.

Se sintió diferente la segunda vez que lo lees, de eso estoy seguro. Esa es una de nuestras bases: la repetición. No me dará pena decir las mismas frases a lo largo de toda la serie, no sentiré vergüenza de volverme repetitivo en algunos aspectos, al contrario, lo haré con ahínco y uerza para que quede grabado en tu piel, en tu mente y tu cuerpo. (Te anticipo que habrá mucho cuerpo).

Bien, este es un post largo, y sé que estás acostumbrado a posts más cortos de parte mía. Pero eso ya cambió, si estás acá, y quieres generar cambio, tienes la fuerza para soportar tres o cuatro párrafos de más. Si sólo llegas hasta acá y cambias de página o de actividad: seguro volverás. Si tienes la fuerza para continuar, respira profundo y acomoda tu cuerpo, estírate un poco (como lo acabo de hacer al escribir esto) y continuemos.

Este será tu primer ejercicio: HAZ UN LISTADO DE LAS EMOCIONES QUE SENTISTE DURANTE EL DÍA. Hazlo todas las noches durante ocho días. Es un ejercicio simple ¿Verdad? Bueno, decía Jim Rohn, autor y maestro: “Lo más fácil de hacer también es lo más fácil de no hacer”. Tu reto está en hacer eso sencillo todas las noches durante una semana.

Este ejercicio tiene varios efectos interesantes:

1. Generar el hábito de que te sientas a ti mism@

2. Lograr que, al final de la semana, tengas un panorama de las emociones más frecuentes experimentadas por ti.

Algunas recomendaciones para el ejercicio.

  1. No pares de hacerlo.
  2. Si no te gusta escribir; grábate, es una excelente opción y bastante poderosa (Aúnno he podido decidir si es más poderoso grabarte o escribir, por eso muchas veces hago las dos).
  3. No te adelantes a nada, simplemente limítate a enumerar las emociones sentidas enel día, no te desgastes pensando por qué experimentaste esas emociones. Un ejemplo es: “El día de hoy sentí: tristeza, rabia, felicidad, un poco de miedo y una emoción que nunca había sentido nunca, como una combinación entre extrañeza y sorpresa. Se vale inventar nombres.
  4. ¡Comparte tu ejercicio con nosotros!

Como ya sabes, sí eres lector frecuente, consultante o “víctima positiva” de mis eventos, defiendo la idea de que el 100% de lo que vivimos tiene un componente emocional, así que es imposible que sea difícil hacer la lista cada noche. Me comprometo también a hacer el ejercicio contigo y
compartir mis experiencias.

Bienvenidos a esta nueva etapa de Dr. Phyloel y gracias por mantener vivo a Dr. Phyloel el escritor a través de su insistencia por la presencia de nuevo contenido original en el blog. También gracias a todos aquellos que están dejando nacer a Dr. Phyloel el conferencista a través de su asistencia a los eventos.

Simplemente gracias y empecemos a construir una nueva historia de configuración de una personalidad atractiva.

TRADUCCIONES EMOCIONALES

El ser humano se comunica de muchas formas. De manera verbal, de manera corporal, con el tono de la voz, con la ropa, con el ritmo de la respiración, con los patrones, los tics… ¡Todo lo que pasa contigo, comunica algo, absolutamente todo!

Una de las formas más importantes de comunicación es la Comunicación Emocional, es decir, todo aquello que nuestros estados emocionales comunican. Cuando estamos inmersos en un estado emocional específico, mostramos una actitud específica, nuestro cuerpo tiene reacciones particulares según nuestro estado, lo mismo pasa con nuestros gestos, nuestros tics, nuestros patro… ¡Un momento! Estoy notando que aquellas formas de comunicación que describí arriba se derivan de nuestros estados emocionales. Pensémoslo bien.

Cada uno de nuestros estados emocionales, tiene una buena cantidad de demostraciones en el afuera. Hagamos de cuenta que nos encontramos inmersos en la tristeza; nuestro cuerpo se siente sin ganas, nuestra cara tiene un gesto plano (si es que no nos encontramos llorando), probablemente nuestra chaqueta o saco estén cerrados, nuestros pies juntos y muy seguramente nos encontramos sentados. Si nuestra tristeza ha durado algunos días, probablemente hemos comido menos de lo normal, dormido mal y hasta puede que estemos hablando menos con las personas con las que nos tratamos a diario, algunos incluso se ponen irritables y de mal genio. El tono de voz probablemente sea bajo y quizá estemos hablando lento.

Como vemos, un estado emocional se comunica de todas las formas posibles. Y no sólo estamos programados para comunicar nuestras emociones, también estamos diseñados para detectar las emociones de los otros. Lastimosamente la cultura nos ha hecho olvidarnos de las emociones y concentrarnos en las racionalizaciones, hasta hace pocos años, empezamos a darnos cuenta del poder que tienen las emociones en cada uno de los aspectos de nuestras vidas. Este olvido del poder de las emociones, ha hecho que la mayoría de las personas no pensemos en ellas con frecuencia, simplemente las vivimos, las padecemos en algunos casos y, en otros casos, tratamos de evitarlas, de ser sus víctimas.

Esta constante dinámica cultural de evitación de las emociones (o las pasiones como la llamaron los filósofos modernos y las concibieron como las causantes de los errores del juicio adecuado) ha hecho que seamos malos intérpretes de la comunicación emocional. Tenemos que volvernos a entrenar en la percepción de las emociones propias y de los otros. Tenemos que aprender a hacer TRADUCCIONES EMOCIONALES.

¿Qué es una traducción emocional? Es la interpretación emocional que hacemos de las acciones de otros. Dicho de otro modo: un gesto, una palabra, una frase, un movimiento, una disculpa emitida por el otro, siempre tendrá un efecto emocional en nosotros.

El problema de ello, es que el mismo gesto, emitido por la misma persona, en el mismo instante, puede ser interpretado de manera distinta por cada uno de los receptores del mensaje. Por ejemplo, una persona con la que estamos empezando a salir puede decirnos: “¿Sabes? Eres una persona muy interesante, pero me parece prudente que vayamos más despacio”. Cada persona hará una traducción emocional dependiendo de su historia de vida, sus creencias y muchos otros aspectos personales de su vida. Las posibles traducciones que podemos encontrar frente a esta frase pueden ser:

· “Maldición, quiere tomarse las cosas de manera lenta, realmente no le intereso”
· “Qué bien, realmente le intereso y le parece importante que nos conozcamos de manera adecuada”
· “Me dijo que soy interesante, casi siempre que dicen eso es porque realmente les importa un bledo”
· “Definitivamente le parezco interesante, voy por buen camino”
· “Ah, es una persona muy prevenida, mejor no me meto con ella, esa desconfianza es de lo peor”
· “Definitivamente prefiero una persona más arriesgada”, etc.

Podría hacer una lista infinitamente larga de la cantidad de traducciones emocionales que hacemos de lo que las personas nos dicen. Seguramente ahorita estás pensando ¿y ahora cómo se puede saber qué es lo que REALMENTE quiso decir esa persona?

Hay varias opciones: la primera, preguntar directamente; como segunda opción está conocer a profundidad la Historia Emocional de esa persona o bien, un tercer camino puede ser: escuchar realmente las emociones de la persona y no basarnos en nuestra propia Historia Emocional (espera un próximo post con la explicación de este concepto).

Preguntar directamente es el camino más rápido a que te den un bofetón, que te boten el agua (si vas a preguntar directamente, asegúrate que el otro esté tomando una bebida fría) en la cara o que simplemente no vuelvan a salir contigo. Preguntar directamente te hace correr un riesgo muy alto de meterte en cosas que no te competen. Por ejemplo, si le dices a la persona: “¿Estás realmente interesad@ o sólo lo dices para que yo esté tranquil@ y deje de ser tan insistente?” Sea cierto o no, la mayoría de los seres humanos nos molestamos cuando los demás pongan palabras en nuestra boca; te lo garantizo, la queja más frecuente en mi consultorio es esa: “doctor, es que mi espos@ se la pasa “leyéndome la mente” pone palabras en mi boca todo el tiempo y ni siquiera hace el esfuerzo de escucharme”.

El siguiente paso es conocer la historia emocional de la otra persona, tener un panorama completo de su crianza, de sus relaciones pasadas, de sus creencias acerca de las emociones, etc. Si apenas estás saliendo con una persona es muy difícil que conozcas su historia emocional (aunque es algo que puede entrenarse); aún si es tu esposa o hermano, es poco probable que tengas un conocimiento exacto de ella. He visto en mi consultorio como parejas de 25 años de casados no conocen a profundidad (a veces ni siquiera un poco) sus respectivas historias emocionales. Como aprenderemos luego, la historia emocional de una persona puede cambiar fácilmente, así que, esta opción tampoco es la más útil para hacer buenas traducciones emocionales (aunque en términos de seducción después de la seducción, es importante que hagamos un gran esfuerzo por conocer las historias emocionales de nuestra pareja).

Por último, el camino de la observación directa es un ejercicio de detallar cada cosa que el estado emocional del otro nos comunica. Para ello tenemos que tener claro qué es un estado emocional. Su nombre es muy claro, un estado emocional es la cualidad emocional de un momento específico. Para entenderlo mejor es mucho más fácil conocer de qué está compuesto:

1. Una representación interna
2. Un lenguaje corporal específico coherente con el estado emocional
3. Un tono de voz específico coherente con el estado emocional
4. Una causa que lo dispara.

Hay dos elementos que no podemos conocer tan fácilmente, cuando hacemos traducciones emocionales: la causa el estado emocional que se está presentando y la representación interna de la misma. Ambos elementos hacer parte de la historia emocional del sujeto, así que es mejor no centrarse en esos dos elementos cuando no conocemos esa historia.

Los otros dos elementos si son bastante claros y son muy sencillos de observar. Siendo así, te daré algunas pistas de cómo se comporta el cuerpo y la voz en cada una de las cuatro emociones básicas, así podrás hacer traducciones emocionales más cercanas a la realidad.

Ira: Cuando estamos molestos, toda la sangre de nuestro cuerpo se va hacia nuestras extremidades. ¿Has sentido estando iracundo que puedes correr, golpear, saltar y moverte con más fuerza? Bueno, es por eso, porque tus extremidades están listas para atacar y para defenderte. En términos más sutiles una persona que esté un poco molesta, apretará puños, cerrara el espacio entre sus dientes así esté sonriendo, sonreirá con su boca pero no con sus ojos, los tendrá entrecerrados, como sospechando. Su voz será fuerte y notarás que marca los acentos de manera tajante y la palabra interesante no sonará “interesante”, es decir, ese tono de voz no tendrá nada que ver con ello. Recuerda que un buen tip para comunicar emociones es hacer que las palabras suenen como su significado. A veces, el que está molesto, baja su voz más de la cuenta, ya que está intentando contrarrestar la rabia o la molestia.

Felicidad: El cuerpo de un feliz se comporta de una manera similar a la de un iracundo. Sus piernas y brazos están listas para la acción para saltar, celebrar, cuidar y generar vínculos. Las reacciones fisiológicas corporales son casi las mismas en la ira que en la felicidad, sólo que en la ira se presentan en un grado más intenso. He ahí el peligro de que muchas personas les guste estar molestas (yo era uno de ellos). La voz de la persona feliz sí tiene acentos mucho más marcados, sus ojos son coherentes con su sonrisa, las palabras suenan realmente transparentes, su postura corporal está mucho más tranquila y relajada. Realmente sientes que, cuando dice interesante, suena interesante. Siempre he dicho una cosa: hay que confiar en nuestro estómago, si sientes algo en el estómago que te parece cómodo y tranquilo, seguramente estás frente a una reacción genuina.

Tristeza: ¡Ten cuidado! Las personas tristes tienden a ser altamente persuasivas y es posible que caigamos en la trampa de la simpatía o la lástima y terminemos cediendo a cosas que no queremos. El cuerpo de la persona triste se ve triste, la sangre está casi toda en el cerebro, por lo que la persona probablemente esté sentada, cruzada de brazos, como abrigándose (¡así es, la tristeza da frío!). Al tener tanta sangre en el cerebro, la reflexión se dispara y, curiosamente, también la creatividad (esta también se dispara en la felicidad pero toma más tiempo). Es posible que el triste mienta para protegerse de decisiones estúpidas. ¿Has escuchado la frase “no eres tú, soy yo”? es un excelente ejemplo de cómo la gente se miente a sí misma y a otros en la tristeza para salir de un atascadero emocional. Esa frase siempre, siempre la he escuchado en un tono triste y melancólico. El triste también puede ser sincero, pero, de todos modos, que una persona triste te diga que eres “interesante” es poco coherente. La voz del triste es lenta, baja y plana.

Miedo: En situaciones sociales, solemos usar la palabra ansiedad para describir a alguien asustado. Aunque no es totalmente exacta la sustitución de una palabra por la otra, aceptémosla por ahora. Una persona ansiosa o asustada, generalmente tiene más sangre en sus piernas, sus manos se ponen frías y poco se puede pensar en ese momento. Quizá sus colores bajen, es decir, se ponga un poco pálido, sus pupilas pueden estar contraídas y es bastante lógico si sus labios están secos o esté pasando saliva con más frecuencia que al inicio de la conversación. El miedo, es una respuesta emocional en la que se puede confiar. La frase que tenemos como ejemplo es probablemente producida por el miedo/ansiedad de entrar en una relación con alguien de quien se sabe poco. Si la dice con este lenguaje corporal, más una voz un poco temblorosa o tartamudeando un poco, es totalmente coherente y, digamos, que en realidad si le pareces interesante, pero quiere tomarse las cosas despacio.

Es importante cómo generar todas estas señales son indicadores del verdadero estado emocional de una persona. Es bastante probable que puedas esconder algo que estás pensando, pero es muy difícil poder esconder algo que estás sintiendo. Pocas personas pueden hacerlo y, cuando pueden hacerlo, casi siempre padecen de algún trastorno de tipo afectivo. La lección de hoy es, escucha las emociones fijándote en el cuerpo y en la voz.

Haz el ejercicio en esta semana y empezarás a lograr traducciones emocionales mucho más efectivas. Leer a las personas es una de las mejores estrategias de seducción. Aquel que lee al que tiene al frente, lo escucha realmente y alcanza a notar sus necesidades, sus vacios y eso que espera de los demás. Por eso han dicho que la escucha es una de las herramientas más poderosas de seducción.

Nos vemos más adelante con otros temas emocionales y efectivos para tus relaciones interpersonales.

RECUERDA, SI ESTÁS COMPROMETID@ CON TU CRECIMIENTO PERSONAL ¡CUENTAS CONMIGO!

Navidad al estilo Dr. Phyloel.

Debo confesar que esto de las navidades, vividas con mucha intensidad, fuerza, alegría, paz y todos esos elementos que le adornan, es algo relativamente nuevo para mí. Es decir, desde hace poco tiempo que las navidades para mí pueden considerarse como una época que disfrute mucho.

Cuando era niño, recuerdo muy bien que esperaba con ansias la navidad, ya que era la época en la que yo tenía que hacer la Carta al Niño Dios. Adornar la casa de navidad era una idea bien interesante para nosotros (me refiero a mí y a mis hermanos), ya que se acercaba la época de “pedir”, la época donde “los deseos se cumplen”. A medida que fui creciendo, las cosas se fueron apagando y la alegría de la navidad se iba convirtiendo en pereza, con mis hermanos nos daba pereza vestir la casa de navidad, incluso hasta nos rifábamos la oportunidad de evitar tan tediosa tarea.

Pasó mucho tiempo así. Luego, empecé mi relación de pareja con mi actual esposa y su familia es supremamente navideña. Debo confesar que en los primeros años de nuestra relación, yo detestaba la idea de tener que ir a su casa a armar navidad (teniendo en cuenta que en casa de su familia los adornos eran más de cuatro veces los que existían en mi casa). Recuerdo bien que hacía lo posible para buscar planes alternativos para evadir la colaboración en la casa de mis suegros.

Las repetidas navidades junto con mi pareja y mi familia, poco a poco fueron imprimiendo elementos que me agradan de las navidades, y poco a poco me he ido volviendo más navideño. Pero hubo dos elementos interesantes, que recapitulé de mi época de la niñez que han impreso gran fuerza a la cuestión navideña y han hecho que esta época, poco a poco se convierta en una de las más importantes del año para mí.

Como leíste más arriba, esta era una época en la que esperaba con ansias el momento de “pedir” y el momento en el que “los sueños se hacen realidad”. Bueno, ese fue el primer elemento de la navidad que ha hecho que empiece a sentir especial cariño por esta época.

Desde que escribo en Proyecto Héroes de la Seducción (claro está, la combinación de los dos blogs), desde sus primeros posts, el deseo ha sido un elemento poderosísimo. Recuerdo usar frases como: “el deseo no es algo que debemos dejar solamente para finales de año o para las navidades, o para soplar la velita de cumpleaños”. Bueno, aún lo sostengo, sin embargo, me gustaría explicar por qué los deseos son tan efectivos en esa época.

¿Será acaso que el poder divino recae sobre las intenciones de los creyentes? ¿Será que la posición de los planetas aumenta las probabilidades de que los deseos se cumplan? Bueno, frente a estas dos cuestiones, no tengo elementos para contestar contundentemente así que dejémoslo en El campo del misterio.

La razón por la que los deseos son más efectivos en este día es una razón emocional. A esta razón emocional le llamamos Fe. La fe es un fenómeno psicológico que me gusta definir como LA CONFIANZA INDESTRUCTIBLE EN ALGO O ALGUIEN. Mirémoslo con un ejemplo: cuando un niño hace la famosa carta al Niño Dios, crea una sensación emocional de felicidad y tranquilidad pues tiene 100% de confianza de que recibirá al menos uno de los regalos que ha escrito en su carta. Esta fe acepta condiciones, cosas como, “si me porto bien, me traerán lo que pida” o “el niño Dios no trae regalos de 100.000 pesos en adelante”, etc.

Toda creencia tiene condiciones como la fe, y toda creencia tiene la capacidad de hacer que las cosas pasen. Miremos esto en detalle:

Un hombre que tiene la firme creencia de que, y me permitiré usar las palabras tal cual: “la vida es una mierda” básicamente, tiene FE en que la vida es y será una mierda SIEMPRE. Esto genera una interesante cuestión: una profecía de autocumplimiento en la que las personas generan se comportan de acuerdo a su creencia y terminar por ser coherentes frente a esa creencia. Si eres una persona que cree firmemente en que las relaciones extramatrimoniales son pecado, son políticamente incorrectas, te comportarás acorde a ello, así mismo, si crees que la vida es una mierda, tu comportamiento será coherente con tu creencia: serás una persona que no busca oportunidades te darás cuenta únicamente de lo malo que tienen las personas, serán un experto detectando fallas, etc.

¿Qué relación tiene esto con los deseos y la navidad? Bueno, si deseas con tal Fe (no importa si es religiosa o no) las probabilidades de que se realicen tus deseos aumentará. Los deseos en navidad suelen realizarse porque estamos en una época en la que creemos con más facilidad, porque estamos en una época en la que se nos está permitido desear, es una época de fe.

Déjame contarte otro ejemplo de cómo la fe, en tanto que creencia indestructible en algo o alguien, puede ejercer in interesante poder y hace que las cosas pasen:

El día en que me comprometí con mi esposa decidimos que nos casaríamos el 20 de junio de 2009. Nuestro estado emocional frente a este respecto era un estado emocional supremamente poderoso, teníamos le creencia indestructible de que ese día nos casaríamos, nada pasaría para que no pasará. En el momento en que decidimos casarnos no teníamos el dinero para pagar la boda, no teníamos dónde vivir, no teníamos claro cómo íbamos a organizarnos, pero, teníamos algo claro: que nos casaríamos el 20 de junio de 2009 y que no había nada que lo pudiese evitar, no nos pusimos excusas, no pusimos obstáculos provenientes de otros lugares o personas, etc. Decidimos y luego creímos. Las probabilidades de que se realizará nuestro deseo aumentaron gracias a nuestro estado emocional y permitió que nuestras acciones se enfocaran 100% hacia el objetivo.

Resumamos, la fe es una creencia con tres componentes importantes: la decisión, el estado emocional y el enfoque. Los tres elementos se relacionan el uno con el otro y no son pasos, se dan al tiempo. Así que, ten en cuenta ese elemento para cuando desees.

Este era el primer elemento por medio del cual las navidades empezaron a tener un renovado interés para mí. Ahora bien, el siguiente elemento que ha hecho que mis navidades sean excepcionales, es que encontré otra característica que se repita con frecuencia en las personas en esta época: EL AGRADECIMIENTO.

Sentirse agradecido, genera una interesante conjunción entre la fe y el estado emocional necesario para hacer que las cosas pasen. Hace poco, estaba viendo videos de crecimiento personal, y escuché una frase que se me quedó grabada, no recuerdo de quién, espero que el autor me perdone por omitirlo; la frase decía: NO PUEDES ESTAR DESDICHADO Y AGRADECIDO AL MISMO TIEMPO. En esta época en la cual todos nos sentimos agradecidos, es difícil que nos sintamos mal, en esta época en donde nos sentimos agradecidos, es más fácil que se cumplan nuestros deseos. Cuando nos sentimos agradecimos estamos en un interesante estado emocional que nos eleva a una utilización de recursos más poderosa.

Un dato curioso. Mi esposa es médica y trabaja en una clínica de hospitalización y cuidado crítico. Curiosamente, en ésta época, el hospital tiene menos movimiento que de costumbre y, en el mes de enero, de pronto, el servicio se llena y el trabajo es más fuerte para el personal del hospital. No han hecho un estudio al respecto, pero me atrevo a afirmar que es el estado emocional de las personas lo que hace que puedan sentirse mejor en términos de salud y sus dolencias sean más tolerables (claro, guardadas las proporciones).

Así que, piensen lo siguiente: en ésta época en la que la Fe y el Agradecimiento están a la orden del día, tu sistema emocional estará en un estado OPTIMO de utilización de recursos, es el momento para desear, para escribir planes y para empezar a configurar una personalidad atractiva ¿no has pensado en cómo todo el mundo en navidad se trata bien, cómo todo el mundo en esta época se ve bien, incluso se ve atractiva?

La navidad, ahora, no es solamente un asunto de festejo y de felicidad o regalos, es ahora ADEMÁS un PUNTO DE PARTIDA en el que estás en un estado de recursos muy poderoso.

FELIZ NAVIDAD queridos Héroes de la Seducción.

La ansiedad y la creación de necesidades no necesarias.

En el último post sobre el aparato emocional, hablamos sobre la utilidad de la ansiedad. Repasemos: la ansiedad tiene como función poner nuestro sistema en alerta e incrementar las funciones perceptivas para encontrar la satisfacción de una necesidad específica.

Miremos un ejemplo sobre una necesidad normal: haz de cuenta que son las 12 del día y es la hora del día en la que ocasionalmente tomas tu almuerzo. Por diversas circunstancias el horario se ha movido un poco y pasas varias horas más sin recibir alimento. Siendo así, empiezas a generar ansiedad y tu sistema perceptivo se enfoca en un y única cosa (guardadas las proporciones): en conseguir comida. Esta ausencia de esa necesidad que se satisfacía a cada nada, es la que crea la ansiedad y hace que todo el sistema se ponga alerta frente a la consecución de los medios para satisfacer esa necesidad. La situación es fácil de entender cuando hablamos de necesidades básicas como el hambre, el sexo, protección o resguardo y la sed.

Ahora bien, nuestra sociedad y las excelentes mentes de la publicidad y el marketing se han vuelto expertos en la creación de necesidades secundarias que, casi siempre, son una distorsión de las necesidades básicas. Tenemos necesidades como casas, autos, un nuevo artefacto tecnológico, etc., etc. Esas necesidades también crean ansiedades, en una menor cuantía, estas pequeñas ansiedades son las que hacen que, cuando queramos un tipo de auto determinado, lo empecemos a ver por todos lados, o cuando estamos pensando en que queremos hacer un viaje, vemos cómo en los periódicos salta toda la publicidad sobre el tema, etc.

La ansiedad se vuelve patológica cuando hay una privación muy larga de la satisfacción de la necesidad, ya sea básica o secundaria. Una persona que ha dormido poco generalmente se vuelve malgeniada, su metabolismo cambia y hasta puede llegar a tener pesadillas, una persona que no ha comido tiende a deprimirse y a retraerse. Hay muchas ideas al respecto que rodean el tema.

No puedo parar de hablar de un aspecto interesante de la ansiedad: las adicciones. Con el ejemplo de la ansiedad que se presenta en las personas adictas, podremos entender un poco más la dinámica de la ansiedad en la gente normal. La ansiedad en el adicto se presenta por la ausencia de una necesidad creada de manera fisiológica; en términos normales, los seres humanos no tenemos necesidad de estas sustancias, pero estas disparan ciertos neurotransmisores a niveles más elevados de tal forma que, cuando están ausentes dichas sustancias, la ausencia de las mismas generan una gran ansiedad porque el cerebro cree que necesita de esas sustancias para su funcionamiento normal.

Pasamos ahí a un punto bastante interesante y que es una de las piedras angulares de la Inteligencia Emocional: la presencia de la creencia en la generación de necesidades no necesarias. Las creencias, no son sólo una cuestión psicológica y ahí está el poder de las mismas: también tienen la capacidad para generar una influencia cerebral (en este punto me gustaría aclarar que psicológico y fisiología cerebral deberían empezar a dejar de ser cosas separadas, pero bueno, esa es una discusión epistemológica que quiero dejar para otros campos como la academia y la investigación: para redondear el asunto, llamemos a estos fenómenos: neuropsicológicos).

Más concretamente: la creencia se instala en el cerebro generando un efecto fisiológico que crea “adicción” a esa creencia. Miremos un ejemplo. La creencia es: Yo soy tímido. Dicha creencia tiene un efecto neuropsicológico, creando la baja de endorfinas (hormonas encargadas de generar estados de bienestar) y generando neurotransmisores que generan otros procesos como la reflexión, mecanismos de defensa que, de alguna u otra manera, hacen sentir bien (protegido por ejemplo) al organismo y justifican la creencia al tratar de estabilizar la situación. Así las cosas, una necesidad no necesaria, es una creencia que se ha instalado generando efectos neuropsicológicos similares a los de las necesidades normales, llevando a una “adicción” a dichos estados. Cuando hay ausencia de satisfacción de esa necesidad (o cuando no hay elementos de la realidad exterior que justifiquen la creencia) aparece la ansiedad.

Si se tiene la creencia de que se es tímido, se genera la necesidad de estar sólo, de estar encerrado o de evitar las situaciones sociales que exijan mucha introversión; cuando hay una situación social obligatoria (una reunión, una fiesta, una exposición en público), la ansiedad aparece poniendo al organismo en estado de alerta para que encuentre alguna manera de satisfacer la necesidad de aislamiento: sudan las manos, tiemblan las piernas, se genera irritabilidad hacia el ambiente social (por eso algunos tímidos pasan por antipáticos y agresivos); el comportamiento final: aislamiento; la consecuencia: poco éxito social.

Podemos escribir todo un libro lleno de ejemplos de cómo la creencia genera una necesidad y la ausencia de la satisfacción de esa necesidad produce ansiedad. Mientras tanto, propongo que una vez termines de leer este post, lo leas de nuevo, detenidamente. De tus preguntas nacerán los siguientes post sobre el tema y así se generará una interesante dinámica de aprendizaje para nosotros.

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PD 1: Las inscripciones para el evento de este 5 de diciembre siguen abiertas. ¡Quedan unos cuántos cupos disponibles aún! Más información: drphyloel@gmail.com

PD 2: Este domingo se llevará a cabo el evento TALLER TEORICO PRÁCTICO DE SEDUCCIÓN ¡Para mujeres! Dictado en conjunto entre Carolina Suarez y Dr. Phyloel. Carolina es una mujer especialista en la enseñanza de la seducción íntima, manejo de maquillaje y vestuario, baile erótico y otras cosas más… Más información en drphyloel@gmail.com

Diálogos sobre el Aparato Emocional: Estrés

En el diálogo pasado hablamos acerca de la utilidad de las cuatro emociones básicas. Un@ lector@, anónimo, publicó un post en el que dice:

“¿Y el estés y la ansiedad?”

Intuyo que lo que quiere saber este lector@ es cuál es la utilidad del estrés y de la ansiedad. Así que vamos, uno a uno:

Sobre el estrés se ha escrito mucho en estos días. En el ámbito laboral, sobre todo, es un tema que tiene mucho furor y fuerza. Sin embargo, el estrés es de lo más frecuente que hay y se ha convertido en un demonio o, mejor, lo hemos convertido en un demonio. El estrés es una reacción normal frente a las situaciones presentes y tiene como utilidad generar acción. Básicamente, el estrés no es una emoción es una situación, un conglomerado de elementos que generan ciertas reacciones a las que llamamos estrés.

Alguna vez me invitaron a un programa de radio en donde el estrés era el tema. Y me preguntaron:

Doctor, ¿cómo define usted el estrés?
– El estrés – y en ese momento dije una definición que se me ocurrió ahí mismo – es cuando no se tienen los suficientes recursos para enfrentar una situación, es decir, cuando la situación que se nos presenta necesita de más recursos de los que creemos tener.

Andrea Serna, la persona que me preguntó, le pareció interesante la definición. Yo por mi parte, desde ese entonces, uso la definición para romper las creencias que rodean el estrés. Recomiendo mucho que la tengan en cuenta para que se entienda que el estrés es un momento normal, y que su utilidad es movernos a la acción y llevarnos a la búsqueda de recursos para la solución.

Miremos algunos ejemplos:

Cuando estamos en el trabajo y nos encontramos con una situación para la que no estamos preparados sentimos que la situación es injusta, ya que no somos nosotros los adecuados para responder. Piensa por un momento y notarás que nunca sentiste estrés cuando sentías que podrías hacerlo. Fuentes frecuentes de estrés: relaciones de pareja, relaciones familiares, y situaciones laborales. A todas ellas siempre respondemos: “Es que no sé qué hacer…”

Es ahí donde debemos reencuadrar el significado que tenemos del estrés y dejar de pensarlo como un callejón sin salida; en cambio, tenemos que pensarlo como un punto de partida. Si estás estresad@ porque estás frente a una situación en la que no tienes muchas posibilidades, así que el curso de acción es aumentar esas posibilidades a través de la consecución de nuevos recursos. Ejemplo: ves que tu trabajo te presiona mucho por tener poco tiempo: busca un recurso que te ayude a organizarlo mejor o a delegar tareas, así como filtrar qué es de tu competencia y que no.

Bueno… Creo que escribí más de la cuenta hoy… en el próximo hablaremos de la Ansiedad y sus utilidades.

Diálogos sobre Climas Emocionales. Más sobre el aparato emocional. La utilidad de las emociones.

En el post pasado de esta serie de los Climas Emocionales, hablamos sobre tres características que hemos dejado en el tintero. Hoy nos preocuparemos por la primera de ellas: La Utilidad de las Emociones.

He escuchado infinidad de veces que la gente se dice que se deja dominar por sus emociones, que el mal genio les ha jugado una mala pasada, que el miedo es más fuerte que ellos mismos, etc. Sin embargo, tenemos que entender que las emociones son herramientas que tenemos a nuestra disposición y, por lo mismo, también podemos controlarlas para usarlas correctamente.

Así es, USARLAS. Las emociones son herramientas que nos pueden ayudar a crear, a motivarnos, a muchas cosas. Pero bueno, vayamos a la raíz de la utilidad de las emociones básicas. Pero antes, tenemos que tener en cuenta que las emociones son “Reacciones Automáticas” a los diferentes eventos que se presentan en la vida del ser humano. Miremos cuáles son las utilidades que tienen las reacciones automáticas.

La Utilidad de la Ira:
La ira o Rabia, tiene como utilidad ataque y defensa. ¡Nada más!
La Utilidad de la Tristeza: Esta emoción de la que normalmente queremos huir, tiene una de las utilidades para mí más importantes de nuestro aparato emocional: La reflexión. Ya lo habíamos dicho en algún post, pero es importante volverlo a decir, teniendo en cuenta que esta emoción es tan odiada y evitada. Aquellos que saben estar tristes, se vuelven sabios al interior de sus tristezas.
La Utilidad del Miedo: Huída. Así de sencillo, cuando sientes miedo de algo es cuando quieres evitar alguna cosa, quizá hasta no sepas qué quieres evitar.
La utilidad de la Alegría. Básicamente el vínculo. Si quieres crear vínculos sanos nuevos, esta es la emoción por medio de la cual podrás hacerlo.

Reflexionemos sobre estas utilidades y seguiremos dentro de dos días con este tema.

Dr. Phyloel ¡Coaching Lifes!

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Ya está lleno el evento del 21 de Noviembre. Se está agendando una tercera entrega de “Rompiendo los mitos de la Seducción” para el Sábado 5 de diciembre a las 2 de la tarde. Atentos Bogotá. Estamos creando algunas conversaciones con lectores de Cali y Medellín para generar un evento (o varios) en esta cuidad. ¡Coaching Lifes!